La rééducation du périnée est un enjeu majeur pour beaucoup de femmes, surtout après l’accouchement. Les boules de geisha, également appelées boules de Kegel, sont souvent recommandées par les professionnels de santé pour aider à renforcer le plancher pelvien. On vous présente les différents types de boules de geisha, leurs bénéfices et comment elles peuvent améliorer votre bien-être intime.
Comprendre les boules de geisha
Qu’est-ce que les boules de geisha ?
Les boules de geisha sont des dispositifs composés généralement de deux sphères reliées par une cordelette, et parfois étendues par un lien comme celui d’un tampon vaginal. Utilisées à l’origine par les geishas japonaises, ces boules permettent de maintenir une bonne tonicité des muscles périnéaux et vaginaux.
Types de boules de geisha
Il existe plusieurs types de boules de geisha destinées à la rééducation du périnée :
- Boules simples pondérées sans fils : Généralement vendues en sets de différentes tailles et poids pour s’adapter à divers niveaux de musculation.
- Boules doubles avec ou sans perles vibrantes : Incluent une boule simple et deux boules doubles contenant parfois une perle interne qui vibre au mouvement.
- Cônes vaginaux : Disponibles en ensembles de trois à dix cônes de dimensions variées pour des exercices progressifs.
L’importance de la rééducation du périnée
Pourquoi renforcer le plancher pelvien ?
Le renforcement du plancher pelvien aide non seulement à prévenir l’incontinence urinaire mais améliore aussi les sensations sexuelles. Après une grossesse, ces muscles peuvent être affaiblis et nécessitent une rééducation pour retrouver leur tonicité.
Les bénéfices des boules de geisha pour le périnée
Outre leur utilisation comme jouet sexuel, les boules de geisha présentent plusieurs avantages thérapeutiques :
- Conscience corporelle : Elles aident les femmes à prendre conscience de la pression exercée sur leur périnée lors de mouvements corporels.
- Exercices de contraction : Ces boules favorisent les contractions volontaires du plancher pelvien, ce qui améliore progressivement la force musculaire.
- Rééducation autonome : Complément aux séances traditionnelles de rééducation périnéale dirigées par un professionnel, elles permettent de réaliser des exercices quotidiens de manière autonome.
Comment utiliser les boules de geisha efficacement
Évaluation initiale par un professionnel
Avant de commencer à utiliser des boules de geisha, il est fortement recommandé de consulter un(e) physiothérapeute ou une sage-femme pour une évaluation périnéale. Ils pourront vous conseiller sur les méthodes et la durée d’utilisation adaptées à vos besoins spécifiques.
Conseils d’utilisation
Voici quelques conseils pratiques pour une utilisation efficace des boules de geisha :
- Commencez doucement : Si vous êtes débutante, commencez par des boules légères et augmentez progressivement le poids.
- Trouvez le bon moment : Privilégiez un moment de la journée où vous pouvez être détendue, comme avant de dormir.
- Portez-les graduellement : Commencez par des sessions courtes de 15 minutes et augmentez progressivement jusqu’à trois heures selon les recommandations du professionnel.
- Suivi professionnel : Faites des suivis réguliers avec votre physiothérapeute ou sage-femme pour ajuster votre programme d’entraînement.
Expériences et témoignages
Retour de jeunes mamans
De nombreuses jeunes mamans ont partagé leur satisfaction suite à l’utilisation des boules de geisha pour la rééducation périnéale. Elles trouvent particulièrement utile de pouvoir discuter de leurs émotions liées à l’accouchement et poser des questions sur l’allaitement, la nutrition et les rythmes de leur bébé lors des consultations avec des professionnels.
Avis d’experts
Sophie Frignet, sage-femme et formatrice à l’Institut Gasquet à Paris, explique que l’association des exercices avec les boules de geisha peut varier en fonction des résultats obtenus et des ressentis individuels. Selon elle, ces accessoires de rééducation doivent être utilisés sous surveillance pour garantir un travail personnalisé et adapté.
Les boules de geisha offrent une solution versatile et efficace pour la rééducation du périnée. En plus de renforcer les muscles pelviens, elles contribuent à la prise de conscience corporelle et améliorent le bien-être intime. Pour maximiser leurs bénéfices, il est essentiel de les utiliser sous la supervision de professionnels qualifiés et d’intégrer ces exercices dans une routine adaptée à votre condition physique.